Как справиться с одиночеством истории. Как справиться с одиночеством не молодой женщине

Вам может быть одиноко, если вы живете в маленьком городе и не можете найти друзей своего возраста. Иногда одиночество становится результатом перемен в жизни: переезда, смены работы или учебного заведения. Помните об этом, готовясь к большим переменам. Одиночество может быть хроническим или временным, однако есть способы смириться с этим чувством и избавиться от неприятных ощущений.

Шаги

Как справиться с чувством одиночества

Поймите, что одиночество - это ощущение, а не объективная реальность. Одиночество может провоцировать чувство брошенности, изоляции, собственной ненужности. Научитесь узнавать подобные ситуации и помните: они не означают, что такова же и реальность. Вы не обречены чувствовать себя одиноко.

• Чувства могут быстро меняться из-за обстоятельств и отношения к ним. Вам может быть одиноко, но потом вы понимаете, что вам хочется побыть не с друзьями, а наедине с собой. Возможно, вам позвонит друг, и вы почувствуете, что вы не один.

1. Примите свои чувства. Не игнорируйте их - они говорят о том, что хорошо и что плохо в вашей жизни. Как и в случае с другими чувствами, вам следует позволить себе прочувствовать одиночество. Вы можете ощущать физический дискомфорт или хотеть плакать, и это нормально. Дайте себе пережить одиночестве и поплакать, если потребуется.

   Измените свое отношение. Если вас посещают мысли о том, что вы одиноки и что вы совсем одни, скорее всего, они вызывают у вас лишь негативные ассоциации. Плохие мысли возникают сразу же, и вы начинаете сомневаться в своей ценности, чувствовать себя ненужным, ощущать эмоциональную и физическую истощенность. Чтобы не попасться в эту ловушку, попробуйте изменить свое отношение. Воспринимайте свое состояние не как одиночество, а как уединение. Относитесь к возможности побыть наедине с собой как к способу отдохнуть и вернуть себе силы. Научившись получать удовольствие от уединения, вы будете лучше справляться с одиночеством.

   • Используйте это время для того, чтобы узнать себя получше: ведите дневник, медитируйте, читайте книги, которые вас интересуют.
   • Иногда уединение неизбежно (к примеру, после переезда в другой город или страну). Примите тот факт, что вам нужно будет побыть наедине с собой, и помните, что так будет не всегда. Наслаждайтесь новым опытом.

2. Сочувствуйте себе. Помните, что одиночество знакомо всем и затрагивает всех в той или иной степени. Одиночество - это часть человеческой жизни. Представьте, что друг говорит вам, что ему одиноко. Как бы вы ответили? Что бы вы сказали? Попробуйте проявить сочувствие к себе. Позвольте себе обратиться к другим людям за помощью.

   • В одиночестве нет ничего постыдного - рано или поздно все люди сталкиваются с этим чувством, поэтому не стоит из-за него расстраиваться. Проявляйте понимание по отношению к себе и выражайте сочувствие тем, кому одиноко.

3. Спросите себя, чего вам не хватает. Одиночество поможет вам понять, чего вам не хватает в жизни и чего вы хотите. Вы можете быть окружены людьми, вести активный образ жизни, но при этом чувствовать себя одиноко. Одиночество - это иногда не нехватка социальных контактов, а отсутствие глубоких эмоциональных связей. Поразмышляйте над тем, что вы хотели бы иметь в своей жизни.

   • Записывайте моменты, когда вам одиноко. Возможно, хуже всего вам становится во время людных мероприятий или дома, когда вы один. Подумайте, что может ослабить чувство одиночества. Возможно, вы могли бы взять на мероприятие друга, а когда вам одиноко дома - позвонить сестре либо посмотреть кино. Придумайте возможные решения этой проблеме (но не стоит считать, что вам нужен парень или девушка, чтобы решить все ваши проблемы).

4. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Помните, что у людей от рождения отсутствуют навыки общения, все они появляются в процессе развития, и это всего лишь навыки , а не суперспособности. Часто застенчивость и неуверенность в себе становятся следствием неверных установок или страха общения. Помните, что для того чтобы нравиться людям, не нужно быть идеальным. Если почувствуете неуверенность в себе, попробуйте осмотреться по сторонам, чтобы отвлечься от мыслей и чувств. Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и слушайте его, а не себя.

   • Помните, что в том, чтобы совершать ошибки при общении, нет ничего плохого. Они бывают у всех!
   • Люди обращают внимание на ошибки гораздо реже, чем вам кажется. Чаще всего люди настолько увлечены собой и своими страхами, что им просто некогда обращать внимание на неуверенность других.
   • Поищите статьи на wikiHow о том, как побороть застенчивость.

5. Боритесь со страхом быть отвергнутым. Иногда человеку кажется, что лучше полностью отказаться от общения, чем быть отвергнутым. Этот страх становится следствием недоверия к людям. Возможно, в прошлом вас предавали, и вы боитесь доверять людям или заводить друзей. Вам было больно, но важно помнить, что не все друзья предадут вас. Ищите новых друзей.

   • Не всегда быть отверженным значит быть плохим человеком. Возможно, кто-то просто не успел уделить вам достаточно внимания или не заметил, что вы хотите пообщаться.
   • Помните, что вам понравятся не все люди, с которыми вы познакомитесь, и не всем понравитесь вы. Это нормально.

Как преодолеть одиночество

1. Работайте над навыками общения. Возможно, вы чувствуете себя одиноко, потому что вам не хватает уверенности в своих навыках общения. Начните улыбаться другим людям, говорить им комплименты, заводить разговоры с незнакомыми людьми (с продавцом в магазине, бариста в кафе, коллегой).

   Умейте слушать. Общение заключается не только в умении говорить. Важно также слушать человека, который говорит. Не пытайтесь придумывать идеальные ответы и не ждите возможности начать говорить самому - так в центре внимания окажетесь вы, а не говорящий. Лучше выражайте интерес к теме разговора и задавайте человеку новые вопросы.

2. Знакомьтесь с новыми людьми. Ищите людей с похожими интересами, с которыми вы могли бы поладить. Задавайте вопросы (о семье, домашних животных, интересах и так далее), чтобы узнать человека получше, и отвечайте на вопросы, которые будут задавать вам.

   • Знакомьтесь с людьми посредством волонтерства. Если вы любите животных, работайте волонтером в приюте. Там вы познакомитесь с единомышленниками, и у вас будет много тем для разговоров.
   • Поищите круг людей со схожими интересами. Если вам нравится вязание, скорее всего в вашем городе есть люди, которым это занятие тоже по душе. Поищите сообщества людей в интернете.
   • На wikiHow есть и статьи о том, как заводить новых друзей.

3. Заводите друзей. Важно иметь надежных друзей в городе, в котором вы живете. Дружеские отношения поднимают настроение, снижают уровень стресса, дают нужную поддержку. Общайтесь с людьми, которым вы могли бы доверять, которые верны вам и которые вдохновляют вас. Помните, что и у вас должны быть те качества, которые вы хотите видеть в своих друзьях.

   • Будьте искренним человеком. Если вам сложно быть собой в компании друзей, скорее всего, эти люди вам не друзья. Друзья любят вас за то, кто вы, вместе со всеми вашими странностями и предпочтениями. Если вам сложно найти общий язык с человеком или вам кажется, что вам приходится прилагать для этого слишком много усилий, лучше поищите другую компанию.
   • Будьте таким другом, какого вы хотели бы иметь. Подумайте о качествах, которые вы хотите видеть в друге, и делайте для своих друзей приятное.

4. Возьмите животное из приюта. Собака или кошка (или любое другое животное) из приюта составит вам компанию. У людей, у которых есть собаки, ниже вероятность развития депрессии; они лучше справляются со стрессом и тревожностью.

   • Отправляйтесь в приют для животных и пообщайтесь с собакой или кошкой, которая осталась без дома. Возьмите животное себе, если у вас есть такая возможность.
   • Конечно, взять животное - это большая ответственность. Чтобы питомец хорошо чувствовал себя в новом доме, у вас должна быть возможность изменить свои привычки и график в соответствии с потребностями животного.

5. Посещайте сеансы психотерапии. Иногда боль одиночества становится невыносимой, и человеку не удается самому разобраться в своих проблемах. Психотерапевт поможет вам справиться с социальной тревожностью, понять свои чувства, вызванные прошлыми предательствами и недоверием, улучшить навыки общения и начать жить дальше. Обращение к психотерапевту может стать первым шагом на пути к той жизни, которая вам нужна.

   • Почитайте статьи о том, как выбрать психотерапевта.

• Узнайте, какие мероприятия проходят в вашем городе. Наверняка вы сможете посетить различные встречи и другие мероприятия.
• Выражайте сочувствие в случае смерти близких ваших друзей или знакомых. Напишите письмо. Пригласите человека на ужин и попросите рассказать вам об умершем человеке. Внимательно слушайте , а не говорите о себе.
• Приветствуйте людей, которые не ожидают приветствий, улыбкой и добрыми словами - например, продавца талонов в метро, кассира, сотрудника парковки. Желайте им хорошего дня.

Предупреждения

• Не тратьте слишком много времени на интернет. Вам может казаться, что вы общаетесь с реальными людьми, однако эти люди далеко, и вы не можете заменить этим живое общение, которого вам не хватает. Старайтесь заводить друзей в интернете, но не позволяйте интернету вытеснять реальную жизнь.

Не были, оно вас начнет одолевать. В это время можно подумать о хобби. Необходимо найти занятие, в которое вы сможете полностью погрузиться. Причем нужно погружаться с «головой». Другие мысли не должны вас занимать. Выполняйте кропотливую работу, требующую усидчивости. Либо напротив, как можно больше двигайтесь. Поэкспериментируйте с различными увлечениями.

Во время одиночества открывается возможность для самопознания и саморазвития. Вы начинаете слышать «внутренний голос», думать по- , меняться, взрослеть. Одиночество поможет посмотреть на мир и себя с другой стороны. Возможно, вы начнете сами с собой. Здесь очень важно держать себя в рамках и не позволять себе принимать решения исходя из спора с самим собой. Можно получить совет от самого себя, но ни в коем случае решение. Это может быть чревато психическими расстройствами.

Стоит упомянуть психологов. Не стесняйтесь ходить к специалистам и рассказывать о своих чувствах и ощущениях. Когда не хватает внутренних сил, то их нужно брать извне. Психолог сможет вам помочь.

Видео по теме

Одиночество и грусть зачастую бывают постоянными спутниками друг друга. Одинокий человек редко чувствует себя веселым и счастливым. А люди, склонные к грусти, с трудом заводят новых друзей. Однако бороться с таким состоянием нужно, а главное – возможно. Иначе оно может перейти в глубокую депрессию.

Инструкция

Измените отношение к своей жизни. Одиночество оставляет много времени на себя, которое можно потратить с большой пользой. Например, займитесь спортом – он поможет сделать фигуру точеной и красивой, что обязательно поднимет вам настроение. К тому же подтянутые люди всегда привлекают внимание противоположного пола.

Запишитесь на какие-нибудь курсы, освоив занятие, о котором вы всегда мечтали. Так, можно научиться фотографировать, снимать и монтировать , водить машину и даже вертолет. В этом мире возможно все, главное – желание. Новые навыки сделают вас увереннее в себе, подарят массу положительных эмоций, знакомство и общение с интересными людьми.

Позвоните старым знакомым, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Со временем все обиды и разногласия . Позовите их к себе в гости или предложите сходить куда-нибудь вместе. Наверняка многие из них будут рады вновь встретиться с вами.

Отправьтесь в путешествие. Особенно увлекательно посетить другую страну. Во время поездки можно приобрести новых знакомых и друзей, попасть в настоящие приключения и увидеть множество интересных и незабываемых вещей. Даже если никто не хочет составить вам компанию, не отказывайте себе в поездке. Скучать вам там точно не придется.

Смените работу, если она наводит на вас уныние. Помните, что все в вашей жизни должно доставлять вам радость и способствовать развитию. Возможно, на другом месте вы сделаете более успешную карьеру. К тому же это прекрасный способ изменить круг общения.

Заведите себе кошку или собаку. Четвероногие друзья подарят новые эмоции и потребуют вашего внимания.

Ежедневно доставляйте себе маленькие радости – читайте любимые книги, слушайте громко музыку и заходите в кафе съесть вкусное пирожное. Также очень полезно обновить гардероб, прикупив парочку модных и красивых вещей, или сделать новую стрижку.

Видео по теме

Одиночество может быть вынужденным или добровольным, когда человек сам выбирает его. Поэтому, прежде чем спасать кого-то от одиночества, стоит выяснить причины, способствующие социальной изоляции вашего родственника, друга, соседа, коллеги по работе и т.п.

Причины утраты коммуникативных навыков современными людьми

В современном мире, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, включая мобильную связь и интернет, человек все чаще остается одиноким. Почему так происходит? Именно замена реального общения виртуальным является одной из главных причин одиночества. Ведя диалоги на форумах, в чатах и социальных сетях, человек в какой-то мере компенсирует недостаток общения, но на практике становится все более одиноким, сводя к минимуму реальные контакты с людьми. Сейчас это наблюдается уже с ранних лет – современные дети играм с друзьями во дворе предпочитают компьютерные стратегии и миссии.

Кроме того, на десоциализации людей отражаются и изменения в политическом строе общества, разобщение и разъединение различных народов, возросшая ксенофобия, войны, экономическая нестабильность и т.п. Многие люди просто боятся общения, предпочитая все свободное время проводить в одиночестве.

Конечно, причины одиночества могут быть очень разными. Например, ими могут стать и такие факторы, как низкая самооценка, утрата позитивного мировоззрения, веры в людей, сложная жизненная ситуация, непринятие обществом вследствие получения негативного статуса, например «инвалид», «зэк», «наркоман» и т.п.

Спасение от одиночества: что вы можете сделать

Прежде всего, постарайтесь выяснить причины одиночества человека, которому вы хотите помочь. Зная их, вам будет легче выбрать необходимые методы борьбы с десоциализацией.

Если ваш друг отгораживается от людей по причине низкой самооценки, помогите ему повысить ее. Найдите для человека интересное хобби, запишите его в спортзал, на интересные курсы и т.п., увлеките личным примером. Посоветуйте девушке, считающей себя некрасивой, сменить имидж, посетить хороший салон красоты. Проникнитесь проблемой вашего друга, старайтесь помочь от души, на деле, а не только на словах. Меньше критикуйте его, вселяйте веру и оптимизм.

Человеку, пребывающему в сложной жизненной ситуации, также необходима помощь. Иногда достаточно простых слов поддержки, искреннего сопереживания. Если вы видите, что человек погружается в депрессию, возможно, стоит записать его на прием к опытному психотерапевту.

Если ваш знакомый не может полноценно общаться с другими людьми в силу каких-либо физических недостатков, помогите ему найти друзей по переписке, специализированный реабилитационный центр и т.п.

Причин одиночества может быть много, поэтому невозможно дать советы, подходящие во всех случаях. Тем не менее есть один универсальный метод помощи – стать настоящим другом для человека, которому не хватает понимания, поддержки и веры в себя. Больше общайтесь с ним, приглашайте его на различные мероприятия, знакомьте со своими друзьями. Откройте для него другой мир, полный общения, дружбы, хорошего настроения и интересных дел, и его одиночество навсегда уйдет в небытие.

Видео по теме

Разочарование в себе, неверие в собственные силы, низкая самооценка – все это может привести к депрессии и другим печальным последствиям, например, к десоциализации. Вернуть веру в себя можно, но для этого необходимо приложить определенные усилия.

Чувство никчемности: причины появления и методы избавления от него

Проанализируйте, вследствие чего у вас появилось чувство никчемности? Возможно, вы пережили какую-то психотравмирующую ситуацию или череду различных неудач, в результате которых у вас выработалось стойкое неприятие себя? Постарайтесь понять, что в ваших неудачах, скорее всего, не было вашей вины, просто так сложились обстоятельства. Помните о том, что никто не застрахован от промахов и ошибок, их совершают все, даже самые удачливые и уверенные в себе люди.

Откажитесь от самоедства, не ругайте себя по каждому поводу и без повода. Не стремитесь в любой ситуации обвинить себя. Не допускайте в разговорах с родственниками, друзьями, коллегами и т.д. оценочных суждений в отношении себя. Например, многие неуверенные в себе люди любят повторять такие фразы, как: «Да, это я виновата», «Я опять сглупил», «Ну я и дурак…» и т.п. В вашем лексиконе таких фраз отныне быть не должно.

Вырабатывайте уверенность в себе. Найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, например, английского языка и поставьте перед собой цель овладеть им хотя бы на уровне свободного чтения англоязычной литературы – это резко повысит вашу самооценку. Приобретите абонемент в бассейн, спортивный зал и т.п. Став сильнее физически, вы также начнете больше себя уважать.

Хвалите и поощряйте себя даже за самые небольшие достижения. Например, вы прочитали хорошую книгу или приготовили что-то вкусное и красивое, кого-то ободрили, в кого-то вселили надежду на лучшее – все это, как и многое другое из того, что вы делаете, заслуживает похвалы!

Избавляйтесь от стереотипов мышления. Например, когда вы учились в школе, вам все время твердили, что вы – неспособный ученик, что у вас ничего дельного не получается. Свыкнувшись с данным ярлыком, приклеенным к вам еще в детстве, вы и дальше идете по жизни как двоечник: не стремитесь к новым познаниям, не берете на себя ответственность и т.д. Но здесь важно понять, что учитель мог просто не рассмотреть потенциал вашей личности, не нашел индивидуального подхода к вам в процессе учебы, не сумел раскрыть всех ваших способностей.

Реальные цели и вера в себя – главные составляющие успеха!

Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их, используя принцип малых шагов. Например, вы решили получить высшее образование. Радуйтесь каждому небольшому успеху на пути к достижению главной цели: успешно сданный зачет, прослушанная вами лекция по тому или иному предмету, окончание очередного курса – все это поводы для радости.

Не утрачивайте веры в себя, стремитесь к покорению новых вершин, несмотря ни на какие оценочные суждения окружающих, и вы обретете уверенность в себе и избавитесь от чувства ненужности и никчемности.

Помогайте окружающим – улыбкой, добрым словом, сочувствием, конкретными делами. В мире много по-настоящему несчастных и одиноких людей, которые реально нуждаются в вашей помощи. Обратите внимание на детей, воспитывающихся в детских домах, одиноких престарелых людей, пациентов хосписов и других подобных учреждений – всем им необходимо простое человеческое участие. Важно, чтобы ваша помощь шла от сердца, была искренней.

Не стремитесь самоутвердиться за счет других, помните, что по-настоящему мудрые люди стремятся к самовыражению. Ваши цели не обязательно должны совпадать с целями окружающих людей – , что вы должны жить так же, как живут они? Ставьте свои цели, живите так, как хотите жить. Вспомните свою мечту, ведь она у вас обязательно сеть. Просто идите к ней, и вы обретете счастье и уверенность в себе.

Совет 5: Как встретить новогодние праздники в одиночестве

Как встретить Новый год одной/одному и не умереть от жалости к себе? Нужно по-новому взглянуть на это событие - и тогда одинокая новогодняя ночь станет полна смысла и приятных сюрпризов.

Новый взгляд

Взгляните на эту проблему с другой точки зрения: новогодний вечер, а затем ночь - это возможность оглянуться на прожитый год и проанализировать его честно и объективно. Ясно понять, что сделано не так, что было хорошо. И наметить путь исправления ошибок, чтобы войти в Новый год с четким пониманием того, как вы теперь будете жить.

Кто делает это в предновогодней суете? Все озабочены едой и нарядами. Между тем эта волшебная ночь может принести такой заряд энергии, которого не получишь ни в одном застолье.

Вы можете остаться наедине с собой, можете честно взглянуть внутрь себя, чтобы в этот момент понять и открыть для себя вещи, которые помогут вам начать расти и развиваться, освободившись от ненужного, чтобы обрести себя нового. Ведь об этом мы мечтаем каждый Новый год? Не пора ли это сделать?

Как провести анализ прожитого года?

Возьмите несколько листов бумаги, и сверху напишите заголовки:

• отношения;
• здоровье;
• карьера;
• деньги;
• хобби;
• друзья;
• путешествия;
• образование;
• саморазвитие.

Можете взять больше листов и выписать те сферы вашей жизни, в которых вам хочется провести анализ. И выпишите все достижения и неудачи в этих сферах.

И вот у вас перед глазами весь прожитый год, и теперь можно ощутить его целиком, всю общую картину. Наверняка она окажется не такой негативной, как вы думали, и у вас будет повод гордиться собой.

А дальше - чудеса!

Посмотрев на всю картину, вы поняли, что многое не сделали, что-то сделали не так, как хотели, или не полностью.

Вам и карты в руки! Вернее - одну, она называется «Карта желаний». Наверняка вы слышали про визуализацию, про материальность мысли и прочие вещи из квантовой физики. Карта желаний - из того же ряда чудес.

Она работает, даже если делаешь ее в обычный день, а уж сделанная в новогоднюю ночь, эта Карта будет просто волшебной.

Итак, если у вас дома есть старые журналы, вырежьте из них картинки, обозначающие то, чего вы хотели бы достичь в наступающем году, и наклейте на большой лист бумаги, или на соединенные вместе 4-6 листов А4. Размер зависит только от вашего желания.

Совет: фантазируйте вовсю, дайте волю своим мечтам, ставьте высокие планки, уберите ограничения. И тогда все, что вы загадаете в эту ночь, непременно сбудется.

Если журналов нет - сделайте этот коллаж на компьютере или планшете. А после праздников распечатайте цветные картинки ваших мечтаний и наклейте на ватман или кусок обоев.

Повесьте Карту желаний на видном месте, чтобы каждый день смотреть на нее и любоваться. Так подсознание будет постепенно привыкать к ней, и незаметно направлять вас в сторону воплощения мечты в реальность.

Все же приготовьте или купите вкусную еду - психологи заметили, что почти 75% удовольствия люди получают от еды, а это очень большой процент.

А вот с алкоголем усердствовать не стоит - он расслабляет нервную систему, снижает концентрацию, и может разрушить благой замысел чудес и волшебства в новогоднюю ночь.

И пусть наутро в вашей ясной голове будут только позитивные мысли и вера в то, что все задуманное в новогоднюю ночь обязательно сбудется!

С Новым годом!

Источники:

• Как встретить Новый год в одиночестве: 7 способов

Совет 6: Как просто справиться с чувством одиночества на Новый год

Очень часто мы забываем, что Новый год – не только начало нового периода, но и окончание старого. Мы умеем исполниться энтузиазма и приступить к работе, умеем мечтать или планировать, а вот подводить итоги, анализировать ошибки, проживать неудачи – это для нас не так просто. Потери, стресс, печаль прошлого года остаются где-то «под ковром» нашего сознания и продолжают влиять на нас.

Подвести итоги уходящего года

Даже если вам кажется, что прошлый год не принес никаких значительных изменений – все равно найдите время на то, чтобы подвести итоги. Форматов и упражнений есть много, самая популярная, пожалуй, – «колесо со сферами жизни». На большом листе нарисуйте круг, разбейте его на сегменты (семья, финансы, работа, творчество, здоровье, спорт и т. п) и для каждого из них вспомните самые важные события года, запишите, чему вы научились в этой сфере, что удалось и что нет, насколько вы довольны, что могли бы сделать иначе, какие ваши качества вели вас к успехам, которые мешали.

Итоги года помогают не только разложить все по полочкам, а закрыть этот период, оставить в прошлом все, что тянется за нами и тянет из нас силы.

Не давать себе новогодних обещаний

После советы о подведении итогов логично было бы посоветовать поставить цели на следующий год. Но сюрприз: все не так просто. Если вы регулярно планируете год и это для вас рутинная практика, то почему бы нет. Но если вы из тех, кто собирается начать бегать, выучить английский и бросить курить с первого января или следующего понедельника – не стоит. Эти обещания обычно не сбываются, потому что мы даем их на волне новогоднего энтузиазма, и эта практика очень далека от рационального тактического планирования. Затем подобные обещания оборачиваются лишь чувством вины.

Поэтому так: если вы хотите запланировать год, определить цели и путь к ним, сделайте это, например, в четверг 17 января – чем плох день? А в Новый год позвольте себе паузу и отдых.

Превратиться в Деда Мороза для себя и родных

Часто детские воспоминания полнятся чувством новогодней сказки, но в детстве мы не задумывались, что эта сказка не возникает сама, ее кто-то создает. Когда-то это делали наши родители, теперь мы можем создать ее сами для себя. Здесь много скрытых преград: мы не всегда умеем делать что-то для себя, иногда более склонны ждать приглашения или внимания от других. В любом случае попробуйте составить перечень вещей, приятных именно для вас (новые елочные украшения, посуда, спектакль или музей, любимые блюда, праздничная одежда или просто вечер со свечами и книгой) – и сделайте себе подарок.А потом пригласите кого-то в гости или устройте сюрприз для друзей. Радость других людей, их искренняя реакция и теплые слова всегда придают сил.

Поддаться праздничному настроению

Если праздничного настроения совсем нет, за ним надо идти. Вероятность того, что праздник именно просочится к вашему дому через запертые двери и окна, – довольно низкая. Ходите на праздничные ярмарки, к магазинам, гуляйте по вечерним улицам или заснеженным паркам. Попробуйте не сопротивляться праздничной суеты, что бурлит вокруг. Не отвергайте ее, не возражайте, а просто расслабленно наблюдайте – и она увлечет вас тоже.

Следить за качеством общения

Как ни странно, чувство одиночества лечат не только близкие глубокие отношения, а также повседневные контакты с людьми, – при условии, что у нас выключено «автопилот» и мы на самом деле присутствуют в момент общения. Очень большое значение имеет зрительный контакт с другими людьми: реакция на контакт взглядов прошита в нашем мозге физиологически. Поэтому попробуйте смотреть в глаза продавцам, прохожим, людям, которых встречаете в офисе – улыбайтесь и желайте им хороших праздников по-настоящему, а не автоматически. Несколько секунд искреннего человеческого общения могут радикально изменить наше настроение.

Снизить ожидания от праздников

Чувство удовлетворения не абсолютная величина, это просто контраст между нашими ожиданиями и нашей реальностью. Если у вас есть мнение, что новогодние праздники должны быть идеальными, что это крайне важно, потому что «как встретишь, так и проведешь», – попробуйте взглянуть на эти представления с определенной критичностью. Немного импровизации и открытости к неожиданностям и переменам – обязательная составляющая новогоднего настроения.

Сентябрь 12, 2017 - 2 комментария

[Александр - Москва]: Ужасное психологическое состояние, каждый день просыпаюсь, не знаю зачем, каждый день, как каторга, внутри полная пустота, из-за этого не могу ни работать, ни общаться, никаких перспектив, жуткое состояние одиночества. Имею очень узкий круг общения. Ощущаю, что никому не нужен, и из-за этого подавленное состояние постоянно. Что делать, как справиться с одиночеством, как начать жить?

( Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» )

Почему у человека появляется гнетущее чувство одиночества? Как избавиться от чувства одиночества в своей жизни? Такими вопросами задаются не просто многие, а очень многие.

Как-то постепенно вдруг оказываешься на обочине дороги под названием Жизнь. Справиться с этой ситуацией не представляется возможным, словно утыкаешься в стену непонимания смысла во всем. Что ужасает, так это то, что в таком состоянии одиночества проживаешь не просто месяц, год, а несколько лет - словно плывешь по течению, уже равнодушный и привыкший ко всему.

Но 100 % решение этой проблемы все-таки есть - в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Я - суть своего желания

С самого рождения человека определяют его желания, он стремится к наслаждению и наполнению желаний. А реализует себя только в социуме, одному не выжить. Уже от рождения он наделяется свойствами и желаниями для реализации своей роли в обществе. Реализуя свое желание, человек получает наслаждение от вклада в общество - а не реализуя, наоборот, начинает страдать.

Люди различаются не по типу кожи или строению глаз, а по психике. В системно-векторной психологии определяются восемь векторов. Каждый вектор включает в себя совокупность особенностей, состоящую из определенных внутренних желаний, ценностей, свойств характера, типа сексуальности, образа мышления. И эти свойства вектора не пересекаются со свойствами других векторов, но могут дополнять друг друга, влияя на сценарий.

Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание

Одиночество зависит от разных причин, например:

Одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;

Одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;

Одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.

Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий - значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.

Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.

Мое одиночество в четырех стенах

У звуковика необычное восприятие мира, абстрактное мышление. Он эгоцентричен, с огромным внутренним миром. Его ум и потенциал даны ему для раскрытия смысла жизни. Именно успешные попытки в раскрытии смыслов - только это приносит ему наслаждение наполнения.

Но когда попытки к раскрытию смысла рассыпаются как карточный домик, он пытается отгородиться от этого мира в четырех стенах, чтобы никто не мешал. Он сам загоняет себя в одиночество. Ему кажется, что так, наконец, расслышит то, что внутри, и сможет обрести ощущение полноты жизни.

Видя, как живут другие и что их совершенно не беспокоят глубокие смыслы, он начинает сужать общение с друзьями, близкими, все больше уходя в себя, оставляя только тех, с кем можно, хоть ненадолго, поговорить о смыслах. Люди становятся помехой в сосредоточении. И уходя все дальше, он не понимает, что тем самым обрекает себя на одиночество среди людей, ощущая отдельность от них и этого мира. Он затворник - от жизни земной, одиночка в глазах окружающих.

Внутреннее состояние ухудшается, он мечется в поисках ответов, но безрезультатно. Какие чувства испытывает он при этом? Те, о которых шла речь в начале.

Одиночество сердца - избавление от эмоций

Человек обладает не только одним вектором, их может быть несколько. Одиночество становится действительно невыносимой пыткой, если присутствует и зрительный вектор.

Создание эмоциональной связи с другими - это его природное желание. Чувственный, эмоциональный, хрупкий, он дарит любовь, теплоту и сопереживание тем, кто в этом нуждается. И взамен это наполняет его, он получает ощущение тепла и радости, избавляется от страхов и сомнений, в том числе и от чувства одиночества.

«Хочу жить! Чувствовать!» - кричишь внутри, проходя в миллионной толпе, и никто тебя не слышит, не с кем поговорить по душам. И опять мир погружается в тусклые краски, до следующего эмоционального всплеска.

Как справиться с одиночеством

Преодоление одиночества в одиночестве - это задача, не имеющая решения. Пока желание в звуковом векторе не наполнено, остальное не имеет значения. Начиная понимать, как устроена психика других людей, звуковик познает себя на отличиях. И это именно то, к чему он стремится. Раскрытие психики приводит к изменению мировосприятия. Как следствие понимания причин своих состояний - уходят апатия и чувство одиночества, снимается сильное напряжение психики, депрессия и даже суицидальные мысли. Избегание людей сменяется интересом к ним.

На сегодняшний день лучшее, что можно сделать для преодоления одиночества, - пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

Это меняет восприятие реальности - чего так неустанно искал;

Это освобождает невероятное количество энергии, которая спала мертвым сном под плитами звуковой нехватки;

Это наполняет звуковой вектор: когда вы раскрываете загадки мира, неосознанное становиться осознанным.

Преодолеть одиночество возможно, ведь одиночество - это наше плохое состояние психики; осознавая и меняя его, мы меняемся сами. Более 20000 тысяч результатов людей, расставшихся со своей болью, достигших перемен в семье, отношениях , поиске себя и даже в решении сексуальных проблем , это доказывают!

«…Была Апатия. Долгая. Затянувшаяся… мне люди стали не интересны. Мне казалось, что меня никто не понимает, не понимает моих истинных желаний, хоть сколько ни рассказывай. Все не то. Могла спать реально по 12-16 часов не просыпаясь. А потом 2-3 ночи полной бессонницы.

Результаты во время и после прохождения ПУ СВП. Апатия улетучилась буквально сразу! 6-8 часовые лекции увлекали ТАК, что спать не хотелось вообще! Сон нормализовался уже во время тренинга. На работу в оффлайн стала ходить с радостью. Понимая ЗАЧЕМ МНЕ это надо! Появилась Энергия, ушла лень, стало понятно, что ЖИЗНЬ - это не проблема, не просто бессмысленное существование. А поистине УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ и ДАР от Высшей Силы!»

Очень немногие люди способны искренне наслаждаться одиночеством – как правило, большинство из нас тяготится этим состоянием. Тем не менее, существуют способы, которые помогут справиться с переживаниями по этому поводу. Практически все люди боятся остаться в одиночестве, и это абсолютно нормально, так как человек живет в социуме. Переживания по поводу жизни отшельника заставляют задуматься даже детей. С возрастом беспокойство увеличивается, и превращается в страх. Любая мысль об одиночестве нередко вызывает у нас ужас. Именно подобные чувства толкают людей на совершение необдуманных поступков. Например, женщина может выйти замуж за того, кто ей даже не сильно нравится, лишь бы создать семью. Впрочем, аналогично может поступить и мужчина.

При каких обстоятельствах человек может чувствовать себя одиноким

Как определить, на самом ли деле вы одиноки

4 стадии одиночества

Как справиться с чувством одиночества

Как смирится с одиночеством и стоит ли это вообще делать

Советы психолога: как преодолеть депрессию на фоне одиночества

ФОТО Getty Images

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

1. Делайте, а не думайте

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами - открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об эксперте

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) - психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net